Vergetures et musculation : comment les prévenir pendant une prise de masse

On associe souvent les vergetures à la grossesse. Pourtant, les sportifs sont nombreux à en voir apparaître, en particulier lors d'une prise de masse^1,2. Épaules, pectoraux, biceps, cuisses : quand le muscle se développe plus vite que la peau ne s'adapte, elle peut marquer. Voici comment l'expliquer et, surtout, comment limiter le risque.

Pourquoi la musculation peut provoquer des vergetures

Lors d'une prise de masse, le volume musculaire, et souvent le poids, augmentent rapidement. La peau, elle, s'étire progressivement grâce à ses fibres de collagène et d'élastine. Si l'étirement est trop rapide, ces fibres se rompent dans le derme et une vergeture se forme¹. Les cellules de la peau qui fabriquent ces fibres, les fibroblastes, changent d'ailleurs de comportement au sein des vergetures².

Plusieurs facteurs augmentent le risque : une prise de poids rapide, une prédisposition familiale, et l'usage de substances comme les stéroïdes anabolisants ou les corticoïdes, qui fragilisent la peau^1,3.

Les zones les plus exposées

Les épaules et le haut des bras, notamment à la jonction entre les deltoïdes et les pectoraux, la poitrine, les biceps, les cuisses et le bas du dos³. Autant de zones qui travaillent et gagnent en volume.

Nos conseils pour prévenir

• Une prise de masse progressive : laisser à la peau le temps de s'adapter est le premier geste de prévention.
• Sélectionner un soin adapté et masser sa peau chaque jour, au niveau des zones qui se développent, idéalement dès le début d'un cycle de prise de masse.
• Boire suffisamment et manger équilibré, deux piliers qui participent à la qualité de la peau.
• Surveiller l'apparition des premières marques : une vergeture récente est rouge ou violacée, et c'est le meilleur moment pour agir⁴.

Et si elles sont déjà là ?

Tant qu'elles sont récentes, rouges ou violacées, un soin ciblé appliqué régulièrement permet d'en prendre soin au moment où la peau est la plus réceptive⁴. Une fois blanches et nacrées, les vergetures sont plus difficiles à atténuer : les techniques de médecine esthétique, comme le laser ou le microneedling, relèvent alors d'un dermatologue⁵. Nous faisons le point sur ces options dans notre article Crème, huile, laser, microneedling : que dit vraiment la science ?

Nos soins, pensés aussi pour les sportifs

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Sources

1. Al-Himdani S, Ud-Din S, Gilmore S, Bayat A. Striae distensae: a comprehensive review and evidence-based evaluation of prophylaxis and treatment. Br J Dermatol. 2014;170(3):527-547.
2. Viennet C, Bride J, Armbruster V, et al. Contractile forces generated by striae distensae fibroblasts embedded in collagen lattices. Arch Dermatol Res. 2005;297(1):10-17.
3. Walker J, Adams B. Cutaneous manifestations of anabolic-androgenic steroid use in athletes. Int J Dermatol. 2009;48(10):1044-1048.
4. Ud-Din S, McGeorge D, Bayat A. Topical management of striae distensae (stretch marks): prevention and therapy of striae rubrae and albae. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2016;30(2):211-222.
5. Elsaie ML, Baumann LS, Elsaaiee LT. Striae distensae (stretch marks) and different modalities of therapy: an update. Dermatol Surg. 2009;35(4):563-573.